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L'Entraînement de l'esprit en 7 points

Cet entraînement nous vient du grand maître tibétain Guéshé Chekawa. L'attitude considérée comme normale est habituellement de penser à son propre bonheur avant de penser aux autres. La méthode présentée ici cherche à renverser cette tendance d'auto-préoccupation pour se tourner vers le bonheur des autres d'abord.

Elle comporte 7 étapes :

1. La pratique des préliminaires (petite et moyenne capacités)

2. L'entraînement à la boddhicita (5 étapes)

a. Méditer sur l'égalité entre sa propre personne et les autres êtres

b. Contempler les nombreux désavantages de l'attitude égocentrique. Comme le grand boddhisatva Shantideva a dit :

Toutes les souffrances du monde
Proviennent du désir de son unique bonheur

c. Contempler les nombreux avantages de l'attitude altruiste. Shantideva dit :

Toutes les joies du monde
Proviennent du désir du bonheur d'autrui

d. Le changementd'attitude proprement dit

e. Sur cette base, la pratique du Tonglen (donner et recevoir) en s'appuyant sur le souffle. On prend ainsi en inspirant la douleur que les autres subissent (compassion) et on leur envoie le bonheur (amour).

3. Transformer les circonstances adverses en voie d'éveil

4. Comment appliquer la pratique dans la vie quotidienne

5. La mesure de l'entraînement de l'esprit

6. Les 18 engagements de l'entraînement de l'esprit

7. Les 22 conseils